La sequía extrema ha afectado a varias regiones de Ecuador, reduciendo los niveles de agua disponibles y afectando los cultivos, la ganadería y el acceso a servicios básicos. Ante este escenario, es esencial no solo tomar medidas de adaptación, sino también apoyar la salud mental de las personas que enfrentan esta difícil situación, que impacta a todos los ecuatorianos.
Con el fin de apoyar a los ecuatorianos en el manejo del estrés emocional durante esta crisis, los expertos en psicología de los programas de MetroHumana sugieren seguir una serie de recomendaciones clave:
- Mantén una comunicación activa: Conversar con familiares, amigos o grupos de apoyo puede ayudarte a sentirte menos aislado. Las relaciones sociales proporcionan un sentido de pertenencia y apoyo emocional.
- Practica técnicas de respiración y relajación: La meditación, el yoga y los ejercicios de respiración profunda son efectivos para controlar el estrés. Estas técnicas ayudan a calmar la mente y el cuerpo, promoviendo una sensación de tranquilidad.
- Enfócate en lo que sí puedes controlar: En medio de esta sequía extrema, realiza acciones positivas que estén a tu alcance, como reducir el consumo de agua en casa y participar en actividades de concientización ambiental. Hacer algo proactivo puede darte una sensación de control.
- Busca apoyo profesional si lo necesitas: Si sientes que ya no puedes manejar la carga psicológica debido a las afectaciones climáticas en Ecuador, no dudes en buscar ayuda. En Humana contamos con herramientas adicionales para lidiar con el estrés de manera efectiva.
Es importante ser precavidos ante la situación que vivimos actualmente en el país. Uno de los pilares principales es cuidar de nuestra salud mental; aunque no podemos controlar el cambio climático, sí podemos cuidar de nuestro bienestar y buscar el apoyo necesario si lo amerita. Cuidar de ti y de tus seres queridos te ayudará a enfrentar mejor los desafíos que vive actualmente el país.